MND-AN21 Træk ned

Back pull-down er en vægtbærende øvelse, der primært træner lats. Bevægelsen udføres i siddende stilling og kræver mekanisk assistance, normalt bestående af en diskus, remskive, kabel og håndtag. Jo bredere håndtrykket er, jo mere vil træningen fokusere på lats; omvendt, jo tættere grebet er, jo mere vil træningen fokusere på biceps. Nogle mennesker er vant til at lægge hænderne bag nakken, når de trækker ned, men mange undersøgelser har påpeget, at dette vil medføre unødvendigt pres på halshvirvelskiven, hvilket kan føre til rotator cuff-skader i alvorlige tilfælde. Den korrekte holdning er at trække hænderne til brystet.