MND-AN21 Træk ned

Back pull-down er en vægtbærende øvelse, der primært træner latissimus dorsi (lats). Bevægelsen udføres i siddende stilling og kræver mekanisk assistance, normalt bestående af en diskus, en trisse, et kabel og et håndtag. Jo bredere håndtrykket er, desto mere vil træningen fokusere på latissimus dorsi; omvendt, jo tættere grebet er, desto mere vil træningen fokusere på biceps. Nogle mennesker er vant til at lægge hænderne bag nakken, når de trækker ned, men mange undersøgelser har påpeget, at dette vil medføre unødvendigt pres på den cervikale diskus, hvilket kan føre til rotatorcuff-skader i alvorlige tilfælde. Den korrekte kropsholdning er at trække hænderne til brystet.