Mnd-an33 siddende række

Den siddende kabelrække er en trækøvelse, der fungerer bagmusklerne generelt, især Latissimus dorsi. Det fungerer også underarmen muskler og overarmsmusklerne, da biceps og triceps er dynamiske stabilisatorer til denne øvelse. Andre stabiliserende muskler, der kommer i spil, er hamstrings og gluteus maximus. Denne øvelse er en udført for at udvikle styrke snarere end som en aerob roing -øvelse. Selvom det kaldes en række, er det ikke den klassiske roing -handling, som du muligvis bruger på den aerobe rodmaskine. Det er en funktionel øvelse så mange gange i løbet af den dag, du trækker genstande mod dit bryst. At lære at engagere din abs og bruge dine ben, mens du holder ryggen lige, kan hjælpe med at forhindre belastning og skade. Denne lige rygform med ABS engageret er en, du også bruger i squat- og deadlift -øvelserne.