Crosstrainere hjælper brugerne med at holde sig fysisk fit og sunde, opbygge udholdenhed og styrke og tabe sig, samtidig med at de giver en skånsom aerob træning, der hjælper med at reducere risikoen for skader. Crosstrainerens bevægelser simulerer de naturlige bevægelser ved løb og skridt. Brug af crosstraineren giver en meget god konditionstræning med minimal risiko for skader. God konditionstræning hjælper med at sænke blodtrykket og kolesteroltallet og reducerer risikoen for type 2-diabetes og visse kræftformer. Samlet set giver crosstrainere et godt fundament for et regelmæssigt fitnessprogram.
Benbevægelserne på elliptisk træner træner gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings og lægmuskler, når brugeren står oprejst. Hvis brugeren bøjer sig forover under træningen, vil glutes få mest ud af øvelsen. Armbevægelserne på elliptisk træner gavner mange muskler i overkroppen, såsom biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), bageste deltoidmuskel (deltoid), latissimus dorsi (latissimus dorsi), trapezius (trapezius) og brystmuskler (pectoralis major og minor). Men da elliptisk træner giver en aerob træning, er den primære muskel, der trænes, hjertet.
