Elliptiske trænere hjælper brugerne med at forblive fysisk i form og sunde, opbygge udholdenhed og styrke og tabe sig, samtidig med at de giver en lav-impact aerob træning, der hjælper med at reducere risikoen for skader. Bevægelsen af den elliptiske træner simulerer den naturlige bevægelse af løb og skridt. Brug af den elliptiske træner giver en meget god kardiovaskulær træning med kun en minimal risiko for skader. God kardiovaskulær sundhed hjælper med at sænke blodtryk og kolesterolniveauer og reducerer risikoen for type 2-diabetes og visse kræftformer. Alt i alt giver elliptiske trænere et godt grundlag for et almindeligt fitnessprogram.
Elliptiske træners benbevægelser træner gluteus maximus (ballemuskler), quadriceps femoris (quads), hamstrings og lægge, når brugeren står oprejst. Hvis brugeren bøjer sig fremad, mens han træner, vil glutes få det meste ud af øvelsen. Armbevægelserne på den elliptiske træner gavner mange muskler i overkroppen, såsom biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), bagdelts (deltoids), lats (latissimus dorsi), fælder (trapezius) og pectoralis (pectoralis). dur og mol). Men da den elliptiske træner giver en aerob træning, er den primære muskel, der trænes, hjertet.
