Elliptiske undervisere hjælper brugerne med at forblive fysisk i form og sunde, opbygge udholdenhed og styrke og tabe sig, samtidig med at de giver en aerob træning med lav indflydelse, der hjælper med at reducere risikoen for skader. Bevægelsen af den elliptiske træner simulerer den naturlige bevægelse af løb og trin. Brug af den elliptiske træner giver en meget god kardiovaskulær træning med kun en minimumsrisiko for skade. God kardiovaskulær sundhed hjælper med at sænke blodtrykket og kolesterolniveauer og reducerer risikoen for type 2 -diabetes og visse kræftformer. Generelt giver elliptiske undervisere et godt fundament for et regelmæssigt fitnessprogram.
Benbevægelserne fra den elliptiske træner udøver gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings og kalve, når brugeren står lodret. Hvis brugeren bøjes fremad, mens han træner, får glutene det meste af fordelen ved øvelsen. ARM -bevægelserne for den elliptiske træner er til gavn for mange muskler i overkroppen, såsom biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), bageste delt (deltoid), lats (latissimus dorsi), fælder (trapezius) og pectorals (pectoralis major og mindre). Da den elliptiske træner giver en aerob træning, er den primære muskel, der udøves, hjertet.
