Mnd-ha29 kommerciel kvalitet fitness udstyr styrke øvelse siddende biceps

Biceps -krøllen (siddende) bruges til at styrke og udvikle biceps af armene. Der er forskellige måder, du kan udføre siddende biceps -krøller, inklusive med en vektstang, håndvægte, en kabelmaskine, på en justerbar bænk eller predikant krøllbænk.

Start med at gribe fat i vektstangen med en skulderbredde, underhåndsgreb og placer dig selv på predikantbænken, så toppen af ​​puden rører næsten dine armhuler. Start med dine overarme mod puden, og albuerne er lidt bøjede.

Hold ryggen lige, mens du krøller vægten op, indtil dine underarme er lige ved at vinkelret på gulvet. Returner tot han starter