MND-HA29 Fitnessudstyr i kommerciel kvalitet til styrketræning af siddende biceps

Biceps Curl (siddende) bruges til at styrke og udvikle biceps i armene. Der er en række forskellige måder, du kan udføre siddende biceps curls på, herunder med en vægtstang, håndvægte, en kabelmaskine, på en justerbar bænk eller en preacher curl-bænk.

START med at gribe fat i vægtstangen med et skulderbreddes, underhåndsgreb og placer dig selv på prædikebænken, så toppen af ​​​​puden næsten rører dine armhuler. Start med dine overarme mod puden og dine albuer let bøjede.

Hold ryggen ret, mens du krøller vægten op, indtil dine underarme lige er vinkelrette på gulvet. Vend tilbage til startpositionen.