MND-HA29 Kommercielt kvalitets fitnessudstyr styrketræning Siddende biceps

Biceps Curl (siddende) bruges til at styrke og udvikle armbiceps. Der er en række forskellige måder, hvorpå du kan udføre siddende biceps curls, inklusive med en vægtstang, håndvægte, en kabelmaskine, på en justerbar bænk eller prædiker curl bænk.

START med at tage fat i vægtstangen med et skulderbredt, underhåndsgreb og placer dig selv på prædikerbænken, så toppen af ​​puden næsten rører dine armhuler. Start med overarmene mod puden og let bøjede albuer.

Hold ryggen ret, mens du krøller vægten op, indtil dine underarme er lige knap vinkelret på gulvet. Vend tilbage til han starter