Mnd-ha37 Professionel bodybuilding fitnessudstyr siddende benforlængelse

Benforlængelsen eller knæforlængelse er en type styrketræningsøvelse. Det er et fremragende træk til at styrke dine quadriceps, som er foran på dine overben.

Benforlængelser er øvelser, der normalt udføres med en håndtagsmaskine. Du sidder på et polstret sæde og løfter en polstret bar med dine ben. Øvelsen fungerer hovedsageligt quadriceps -musklerne i fronten af ​​låret - rektus femoris og vastusmusklerne. Du kan bruge denne øvelse til at opbygge underkropsstyrke og muskeldefinition som en del af en styrketræningstræning.

Benforlængelsen er målrettet mod quadriceps, som er de store muskler i fronten af ​​låret. Teknisk set er dette en "åben kæde kinetisk" øvelse, som er forskellig fra en "lukket kæde kinetisk øvelse", såsom enSquat.1 Forskellen er, at i squat er den kropsdel, du træner, forankret (fødder på jorden), mens du i benforlængelsen flytter den polstrede bjælke, hvilket betyder, at dine ben ikke er stationære, når de fungerer, og dermed bevægelseskæden er åben i benforlængelsen.

Quads er veludviklede i cykling, men hvis din cardio kører eller går, træner du for det meste hamstrings bagpå låret. I dette tilfælde kan det være en god idé at udvikle quads til at være mere i balance. At opbygge dine quads kan også øge styrken af ​​at sparke bevægelser, hvilket kan være gavnligt i sport som fodbold eller kampsport.