MND-HA37 Professionelt bodybuilding fitnessudstyr Seated Leg Extension

Benforlængelsen eller knæforlængelsen er en form for styrketræningsøvelse. Det er et glimrende træk til at styrke dine quadriceps, som er foran på dine overben.

Leg extensions er øvelser, der normalt udføres med en løftestangsmaskine. Du sidder på et polstret sæde og hæver en polstret stang med dine ben. Øvelsen træner hovedsageligt quadriceps-musklerne på forsiden af ​​låret - rectus femoris og vastus-musklerne. Du kan bruge denne øvelse til at opbygge underkroppens styrke og muskeldefinition som en del af en styrketræningstræning.

Benforlængelsen er rettet mod quadriceps, som er de store muskler på forsiden af ​​låret. Teknisk set er dette en "åben kæde kinetisk" øvelse, som er forskellig fra en "lukket kæde kinetisk øvelse", som f.eks.squat.1 Forskellen er, at i squat er den kropsdel, du træner, forankret (fødderne på jorden), mens du i benforlængelsen flytter den polstrede stang, hvilket betyder, at dine ben ikke er stationære, da de arbejde, og dermed er bevægelseskæden åben i benforlængelsen.

Quad'erne er veludviklede til at cykle, men hvis din cardio løber eller går, træner du for det meste baglåret på bagsiden af ​​låret. I dette tilfælde vil du måske udvikle quads til at være mere i balance. At bygge dine quads kan også øge kraften af ​​sparkebevægelser, hvilket kan være gavnligt i sportsgrene som fodbold eller kampsport.