MND-HA37 Professionelt bodybuilding fitnessudstyr Siddende benforlængelse

Benstrækning, eller knæstrækning, er en type styrketræningsøvelse. Det er et fremragende træk til at styrke dine quadriceps, som sidder foran på dine overben.

Leg extensions er øvelser, der normalt udføres med en håndtagsmaskine. Du sidder på et polstret sæde og løfter en polstret stang med dine ben. Øvelsen træner primært quadriceps-musklerne på forsiden af ​​låret - rectus femoris og vastus-musklerne. Du kan bruge denne øvelse til at opbygge styrke i underkroppen og muskeldefinition som en del af en styrketræningstræning.

Benstrækningen træner quadriceps, som er de store muskler på forsiden af ​​låret. Teknisk set er dette en "åben kæde kinetisk" øvelse, som er forskellig fra en "lukket kæde kinetisk øvelse", såsom ensquat.1 Forskellen er, at i squat er den kropsdel, du træner, forankret (fødderne på jorden), mens du i leg extension bevæger den polstrede stang, hvilket betyder, at dine ben ikke er stationære, mens de arbejder, og dermed er bevægelseskæden åben i leg extension.

Lårmusklerne er veludviklede i cykling, men hvis din konditionstræning er løb eller gang, træner du mest baglårene. I dette tilfælde kan du udvikle dine lårmuskler for at være mere i balance. At styrke dine lårmuskler kan også øge kraften i sparkbevægelser, hvilket kan være gavnligt i sportsgrene som fodbold eller kampsport.