1. Deep Squats er den bedste måde at øge benstyrken på. Og benstyrken er det vigtigste og potentiale for den samlede styrke. Styrke løfter, vægtløftning, stærke mænd og kast er hovedsageligt afhængige af benstyrken. Der er et stort potentiale for benstyrke.
2. Forbedre hjertefunktion. Squat ned for at styrke dit hjerte. Hyppig praksis med squatting kan gøre hjertet stærkere.
3.. Hængningens hovedfunktion er at forbedre benstyrken, hvilket er afgørende for kroppens samlede styrke. Det kan også effektivt forbedre hofte- og taljestyrken, fremme intramuskulær vækst i benene, forbedre hjertefunktionen og forsinke aldring. Når du øver dybe squats, skal hastigheden ikke være for hurtig, ellers kan svimmelhed forekomme.