1. Dybe squats er den bedste måde at øge benstyrken på. Og benstyrke er det vigtigste og mest potentiale for overordnet styrke. Styrkeløft, vægtløftning, stærke mænd og kast afhænger hovedsageligt af benstyrken. Der er et stort potentiale for benstyrke.
2. Forbedre hjertefunktionen. Sæt dig på hug for at styrke dit hjerte. Hyppig praksis med at sidde på hug kan gøre hjertet stærkere.
3. Squattings hovedfunktion er at øge benstyrken, hvilket er afgørende for kroppens samlede styrke. Det kan også effektivt forbedre hofte- og taljestyrken, fremme intramuskulær vækst i benene, forbedre hjertefunktionen og forsinke aldring. Når du træner dybe squats, bør hastigheden ikke være for høj, ellers kan der opstå svimmelhed.