Stepperen kan gøre bodybuildere gentagne gange klatre op ad trappen, hvilket ikke kun kan forbedre funktionen af kardiovaskulært system, men også fuldt ud udøve musklerne i lår og kalve.
Ud over at brænde varme, forbedre hjerterytmen og aerob åndedrætskapacitet, kan løbebåndet samtidig udøve taljen, hofterne og benene for at opnå fedtforbrænding i flere dele af kroppen og skabe en perfekt underkropskurve på det samme instrument. Når du træder, kan du træne steder, som du normalt ikke flytter til, såsom ydersiden af dine hofter, indersiden og uden for dine lår og så videre. Kombiner funktionerne i taljen vridningsmaskinen og løbebåndet, motion flere dele og forbruge flere kalorier i den samme træningstid.