Stepperen kan få bodybuilderne til gentagne gange at klatre op ad trapper, hvilket ikke kun kan forbedre funktionen af det kardiovaskulære system, men også træne musklerne i lår og lægge fuldt ud.
Ud over at forbrænde varme, forbedre pulsen og den aerobiske vejrtrækningskapacitet, kan løbebåndet samtidig træne talje, hofter og ben, for at opnå fedtforbrænding i flere dele af kroppen og skabe en perfekt underkropskurve på samme instrument. Når du træder, kan du træne steder, som du normalt ikke bevæger dig til, såsom ydersiden af dine hofter, inder- og ydersiden af lårene og så videre. Kombiner funktionerne i taljedrejemaskinen og løbebåndet, motion flere dele og indtag flere kalorier på samme træningstid.