Stepperen kan få bodybuildere til at gå op ad trapper gentagne gange, hvilket ikke kun kan forbedre funktionen af det kardiovaskulære system, men også fuldt ud træne musklerne i lår og lægge.
Udover at forbrænde varme, forbedre puls og aerob vejrtrækningskapacitet, kan løbebåndet samtidig træne talje, hofter og ben, så man opnår fedtforbrænding i flere dele af kroppen og skaber en perfekt kurve for underkroppen på det samme instrument. Når du træder, kan du træne steder, du normalt ikke bevæger dig til, såsom ydersiden af dine hofter, indersiden og ydersiden af dine lår osv. Kombiner funktionerne fra taljevridningsmaskinen og løbebåndet, træn flere dele og fortær flere kalorier i samme træningstid.