Den siddende presse er en variation af den stående presse, en øvelse, der bruges til at styrke skuldermusklerne. Overheadpressen er en grundlæggende bevægelse til at opbygge baseline styrke og opbygge en fuldt afbalanceret fysik. Ved at bruge en vægtstang kan en person styrke hver side af musklen lige meget. Øvelser kan indgå i skulderøvelser, push-ups, overkropsøvelser og helkropsøvelser. Den bløde sædehynde vil gøre træningen mere behagelig.