Siddende pres er en variation af stående pres, en øvelse, der bruges til at styrke skuldermusklerne. Overhead press er en grundlæggende bevægelse til at opbygge basal styrke og opbygge en fuldt afbalanceret fysik. Brug af en vægtstang giver en person mulighed for at styrke hver side af musklen ligeligt. Øvelser kan inkluderes i skulderøvelser, armbøjninger, overkropsøvelser og helkropsøvelser. Den bløde sædehynde vil gøre øvelsen mere behagelig.