Den siddende presse er en variation af den stående presse, en øvelse, der bruges til at styrke skuldermusklerne.Overheadpressen er en grundlæggende bevægelse til opbygning af baselinestyrke og opbygning af en fuldt afbalanceret fysik.Brug af en vægtstang giver en person mulighed for at styrke hver side af musklen lige meget.Øvelser kan indgå i skulderøvelser, push-ups, overkropsøvelser og helkropsøvelser.Den bløde sædehynde vil gøre træningen mere behagelig.