Mnd-ha34 af høj kvalitet tyk stål fitnessudstyr flad bænk

Flade bænkpresser. Som nævnt består pectoralis -majoren af ​​den øvre og nedre PEC. Når flad bænk, er begge hoveder stresset jævnt, hvilket gør denne øvelse bedst til den samlede PEC -udvikling. Flat Bench Press er en meget mere naturlig flydende bevægelse sammenlignet med dine daglige aktiviteter.

Bænkpressen eller brystpressen er en vægttræning af overkropsvægt, hvor praktikanten presser en vægt opad, mens den ligger på en vægttræningsbænk. Øvelsen bruger pectoralis -major, de forreste deltoider og triceps, blandt andre stabiliserende muskler. En barbell bruges generelt til at holde vægten, men et par håndvægte kan også bruges.

Barbell Bench Press er en af ​​tre elevatorer i sporten med styrkeløft sammen med dødløft og squat, og er den eneste løft i sporten af ​​paralympisk styrkeløft. Det bruges også i vid udstrækning til vægttræning, bodybuilding og andre typer træning til at udvikle brystmusklerne. Bench Press Strength er vigtig i kampsport, da den tæt korrelerer med at slå strømmen. Bench Press kan også hjælpe med at kontakte atleter med at øge deres præstation, fordi det kan øge effektiv masse og funktionel hypertrofi af overkroppen