MND-HA34 Højkvalitets fitnessudstyr i tykt stål, flad bænk

Flad bænkpres. Som nævnt består pectoralis major af den øvre og nedre brystmuskel. Ved flad bænkpres belastes begge hoveder jævnt, hvilket gør denne øvelse bedst til generel brystudvikling. Flad bænkpres er en meget mere naturlig, flydende bevægelse sammenlignet med dine daglige aktiviteter.

Bænkpres, eller brystpres, er en vægttræningsøvelse for overkroppen, hvor deltageren presser en vægt opad, mens den ligger på en vægttræningsbænk. Øvelsen bruger pectoralis major, den forreste deltoidmuskel og triceps, blandt andre stabiliserende muskler. En vægtstang bruges generelt til at holde vægten, men et par håndvægte kan også bruges.

Bænkpres med vægtstang er et af tre løft i styrkeløft sammen med dødløft og squat, og det er det eneste løft i paralympisk styrkeløft. Det bruges også i vid udstrækning i vægttræning, bodybuilding og andre typer træning for at udvikle brystmusklerne. Bænkpresstyrke er vigtig i kampsport, da det er tæt korreleret med slagkraft. Bænkpres kan også hjælpe kontaktatleter med at øge deres præstation, fordi det kan øge effektiv masse og funktionel hypertrofi af overkroppen.