Vi ser på det bedste hjemmefitnessudstyr til 2023, inklusive de bedste romaskiner, motionscykler, løbebånd og yogamåtter.
Hvor mange af os betaler stadig kontingent til et fitnesscenter, vi ikke har været i i flere måneder?Måske er det på tide at stoppe med at bruge det og investere i det bedste hjemmegymnastikudstyr i stedet for?At træne hjemme på et moderne smart løbebånd, motionscykel eller romaskine kan spare dig penge i det lange løb.Men du skal vide, hvilket udstyr, såsom vægte og håndvægte, der kan købes billigt.
Telegraphs anbefalingerssektion har testet hundredvis af hjemmetræningsmaskiner gennem årene og talt med snesevis af fitnesseksperter.Vi tænkte, at det var på tide at samle det hele i en separat guide, der passer til ethvert budget, med priser fra £13 til £2.500.
Uanset om du taber dig, kommer i form eller bygger muskler (du skal også bruge proteinpulver og barer), her finder du fulde anmeldelser og anbefalinger til det bedste cardioudstyr, vægtløftningsudstyr inklusive kettlebells og modstandsbånd , og det bedste yogaudstyr.Hvis du har travlt, er her et hurtigt kig på vores fem bedste køb:
Vi har samlet det bedste udstyr, fra løbebånd til yogamåtter, og talt med brancheeksperter.Vi så på funktioner som kvalitetsmaterialer, håndtag, sikkerhedsfunktioner, ergonomi og brugervenlighed.Kompakt størrelse er også en vigtig faktor.Alle følgende er enten blevet testet af os eller anbefalet af eksperter.
Løbebånd er et af de mest populære og også dyreste hjemmetræningsudstyr, så det er vigtigt at træffe det rigtige valg.NHS og Aston Villa FC fysioterapeut Alex Boardman anbefaler NordicTrack på grund af enkelheden i den indbyggede software.
"Løbebånd med intervaltræning er virkelig nyttige til at strukturere din træning," siger Alex."De giver dig mulighed for at forbedre mobilitet og kondition i et kontrolleret miljø."NordicTrack topper The Daily Telegraphs liste over bedste løbebånd.
Commercial 1750 har Runner's Flex-dæmpning på dækket, som kan justeres for at give ekstra stødstøtte eller simulere virkelige landevejsløb, og den er også integreret med Google Maps, hvilket betyder, at du kan simulere udendørs løb hvor som helst i verden.Den har et imponerende gradientområde på -3% til +15% og en tophastighed på 19 km/t.
Når du køber dette løbebånd, får du også et månedligt abonnement på iFit, som tilbyder fordybende on-demand og real-time træningstimer (via den 14-tommer HD touchscreen), der automatisk justerer din hastighed og hældning, mens du løber.Der er ingen grund til at slappe af: bare tilslut dine Bluetooth-løbehovedtelefoner og træn med en af iFits elitetrænere.
Apex Smart Bike er en billig tilsluttet motionscykel.Faktisk, i vores oversigt over de bedste motionscykler, valgte vi den frem for Peloton.Det er billigere, fordi det ikke har en HD-touchscreen.I stedet er der en tabletholder, som du kan tilslutte din tablet eller telefon til og streame lektioner gennem appen.
Klasser af god kvalitet, der spænder fra 15 minutter til en time, med styrke, fleksibilitet og begyndervenlige øvelser, undervises af britiske instruktører fra Boom Cycle Studios i London.Apex er sandsynligvis mere velegnet til indendørs og udendørs cyklister end til dem, der ønsker at træne, da der ikke er nogen måde at simulere en udendørs tur.
Designmæssigt er Apex-cyklen stilfuld nok til (næsten) at passe ind i din stue, takket være dens kompakte størrelse (4 fod gange 2 fod) og fire farvemuligheder.Den har en trådløs telefonoplader, en tabletholder til streamingaktiviteter, en vandflaskeholder og et vægtstativ (medfølger ikke, men koster 25 £).Det bedste er, at den er meget holdbar og ikke bevæger sig, når du træder i pedalerne.
Selvom den er forholdsvis let og har et meget let svinghjul, er trækområdet stort.Området er fladt, roligt og mindre tilbøjeligt til at forårsage uoverensstemmelser med naboer, hvilket gør det velegnet til lejlighedsudvikling.Det bedste er, at Apex cykler kommer fuldt samlet.
Romaskiner er de bedste cardiomaskiner at investere i, ifølge personlig træner Claire Tupin, hvor Concept2 Rower topper The Daily Telegraphs liste over de bedste romaskiner."Mens du kan løbe eller cykle udendørs, hvis du ønsker at forbrænde kalorier og få en helkropstræning derhjemme, er en romaskine et smart valg," siger Claire."Roning er en effektiv, all-around aktivitet, der kombinerer kardiovaskulært arbejde for at forbedre udholdenheden og styrke musklerne i hele kroppen.Det virker på skuldre, arme, ryg, mavemuskler, lår og lægge."
Concept 2 Model D er så støjsvag, som en luftroer kan blive.Hvis du har været i fitnesscenteret, er du højst sandsynligt stødt på denne romaskine.Det er også den mest holdbare mulighed på denne liste, selvom det betyder, at den ikke foldes.Derfor skal du finde en fast plads i et ekstra rum eller garage.Men hvis du ønsker at opbevare den i et stykke tid, vil den blive delt op i to dele.
"Concept 2 er lidt dyrere, men for mig er det den bedste romaskine," siger fitnessinstruktør Born Barikor.“Jeg har trænet meget på det, og jeg kan virkelig godt lide det.Den er nem at bruge, har ergonomiske og komfortable håndtag og fodstropper og er justerbar.Den har også en meget letlæselig skærm.Hvis du har lidt penge, og du er klar til at investere penge i dem, bør du vælge Concept 2.”
Træningsbænken er en af de mest alsidige og basale enheder, der kan bruges med håndvægte til at træne overkrop, bryst og triceps, eller alene til kropsvægtøvelser.Hvis du leder efter større vægtløftningsudstyr til dit hjemmegymnastik, er det her.
Will Collard, ledende rehabiliteringstræner på Sussex Rygsmerter Clinic, foretrækker Weider Utility Bench, fordi den er fuldt justerbar, hvilket giver mulighed for et maksimalt udvalg af øvelser."Bænken har otte forskellige indstillinger og vinkler, hvilket er fantastisk til effektivt og sikkert at træne alle muskelgrupper," siger han.Sæde og ryg fungerer også uafhængigt af hinanden, så folk i alle højder og vægte kan sidde eller ligge i den rigtige stilling.
Weider-bænken har skumsømme med høj densitet og boksømme, hvilket gør den til et premium-køb.Potentielle øvelser inkluderer triceps dips, lat dips, vægtede squats og russisk crunches.
JX Fitness Squat Rack har en holdbar, forstærket stålramme med anti-slip puder, der giver ekstra stabilitet og beskytter dit gulv mod ridser.Det justerbare squat-stativ leveres med to års garanti.
Claire Turpin, personlig træner og grundlægger af fitnessmærket CONTUR Sportswear, anbefaler et squat-stativ til hjemmegymnastiksalen og siger: "Det kan bruges med en vægtstang til squats og skulderpres.Tilføj en træningsbænk til en række forskellige brystpres eller en lang række øvelser."kabel.Dette sæt giver dig også mulighed for at udføre pull-ups og chin-ups og tilføje modstandsbånd og bånd til en komplet styrketræning for hele kroppen."
Will Collard siger: "Hvis du ønsker at investere i et squat-stativ, vil dit valg afhænge af den plads, du har til rådighed, og selvfølgelig dit budget.En billigere mulighed er at købe et stående squat rack.På denne måde får det arbejdet gjort.Færdig, og det er dit valg at spare penge og plads.
"Hvis du har plads og penge til at investere, vil det være en værdifuld investering at vælge et mere holdbart og sikrere squat rack som dette fra JX Fitness på Amazon."
JX Fitness Squat Rack er kompatibel med de fleste vægtstænger og vægtbænke, hvilket gør det til et ideelt valg, når det parres med Weider Universal Bench ovenfor.
Hvis du har brug for flere håndvægte, er Spinlock håndvægte den mest overkommelige type på markedet og en god mulighed for at starte et hjemmegymnastik.De kræver, at brugeren manuelt udskifter vægtskiverne.Denne York Fitness håndvægt kommer med fire 0,5 kg vægtskiver, fire 1,25 kg vægtskiver og fire 2,5 kg vægtskiver.Den maksimale vægt af håndvægte er 20 kg.Kraftige låse på enderne forhindrer brædderne i at rasle, og sættet leveres i et sæt af to.
"Handvægte er gode til at træne de fleste muskelgrupper i over- og underkroppen," siger Will Collard."De tilbyder en sikrere frivægtstræningsmulighed end vægtstænger, mens de stadig giver god modstand."Han kan lide spin-lock håndvægte på grund af deres alsidighed.
Kettlebells kan være små, men øvelser som swings og squats virker hele kroppen.Will Collard siger, at du ikke kan gå galt med en støbejernsoption som denne fra Amazon Basics, som koster kun 23 £."Kettlebells er ekstremt alsidige og meget økonomiske," siger han."De er investeringen værd, fordi du kan lave flere øvelser end bare håndvægte."
Denne Amazon Basics kettlebell er lavet af højkvalitets støbejern, har et løkkehåndtag og en malet overflade for et let greb.Du kan også købe vægte fra 4 til 20 kg i intervaller på 2 kg.Hvis du er usikker og kun investerer i én, anbefaler Will Collard at gå efter 10 kg-muligheden, men advarer om, at den kan være for tung for begyndere.
Et vægtløfterbælte kan effektivt reducere trykket på din lænd, når du løfter vægte, og forhindre din ryg i at strække sig under vægtløftning.De er især nyttige for dem, der er nye til vægtløftning, fordi de hjælper med at lære dig, hvordan du kan engagere dine mavemuskler og reducere stresset på din rygsøjle, når du løfter vægte.
Et godt sted at starte er Nike Pro-taljen, der fås i en række størrelser og lavet af let, åndbart stretchstof med elastiske stropper for ekstra støtte."Dette Nike-bælte er meget enkelt," siger Will Collard.”Nogle af mulighederne på markedet er alt for komplekse og unødvendige.Hvis du får den rigtige størrelse, og bæltet sidder tæt på maven, er dette bælte en fantastisk mulighed."
Modstandsbånd er bærbare og designet til at forbedre fleksibilitet, styrke og balance og kræver kontrol og stabilitet.De er ofte overkommelige, som dette sæt af tre på Amazon, og kan træne de fleste muskler i kroppen.
Will Collard siger: "Du kan ikke gå galt med at købe modstandsbånd online, men du skal bruge et kvalitetsmateriale såsom latex.De fleste sæt kommer i sæt af tre med forskellige modstandsniveauer.De kan bruges i en række af overtøj og underkrop træning."legeme.Bionix-sættet på Amazon er det bedste udvalg, jeg har fundet."
Det, der får disse Bionix-modstandsbånd til at skille sig ud, er, at de er 4,5 mm tykkere end de fleste modstandsbånd, mens de stadig bevarer fleksibiliteten.Du får også en 30-dages prøveperiode med gratis returnering eller erstatninger.
I modsætning til andet fitnessudstyr dræner en yogamåtte ikke din bankkonto, og du kan bruge den til langsomme træninger og HIIT-træning (højintensiv intervaltræning).Lululemon er den bedste yogamåtte, man kan købe for penge.Den er vendbar og giver et uovertruffent greb, en stabil overflade og rigelig støtte.
£88 kan virke som mange penge for en yogamåtte, men yogaekspert Emma Henry fra Triyoga insisterer på, at det er det værd.”Der er nogle billigere måtter, som er gode, men de holder måske ikke så længe.Der er ikke noget mere frustrerende end at glide under hurtig Vinyasa yoga, så godt greb er nøglen til succes,” siger hun.
Lululemon tilbyder puder i forskellige tykkelser, men til ledstøtte ville jeg gå med 5 mm puden.Det er den perfekte størrelse: længere og bredere end de fleste standard yogamåtter, der måler 180 x 66 cm, hvilket betyder, at der er masser af plads til at strække ud.På grund af den lidt tykkere konstruktion synes jeg, at dette er den perfekte kombination til HIIT og styrketræning blandt mine yndlings træningsleggings.
Selvom den er tykkere end de fleste, er den ikke for tung på 2,4 kg.Dette er den øvre grænse for vægten, som jeg vil kalde behagelig at bære, men det betyder, at denne måtte vil fungere godt både derhjemme og i klasseværelset.
Den eneste ulempe er, at den ikke kommer med et bælte eller en taske, men det er virkelig en nitpick.Kort sagt, dette er et fantastisk all-around produkt, som bestemt er investeringen værd.
Du genkender dem måske fra trænings-cd'erne fra 90'erne.Træningsbolde, også kendt som schweiziske bolde, terapibolde, balancebolde og yogabolde, er fremragende udstyr til at opnå revnede mavemuskler.De forbedrer balance, muskeltonus og kernestyrke ved at tvinge brugeren til at opretholde et tyngdepunkt på bolden.
“Medicinbolde er gode til at træne dine mavemuskler.De er ustabile, så at bruge en medicinbold som base for planken giver dig mulighed for at engagere din kerne,” siger rehabiliteringscoach Will Collard.Markedet er ret mættet, men han kan godt lide denne URBNFit 65 cm træningsbold fra Amazon.
Den er ekstremt slidstærk takket være dens slidstærke PVC-ydre overflade og dens skridsikre overflade giver bedre greb end andre overflader.Det eksplosionssikre dæksel understøtter op til 272 kg vægt, og kommer også med en pumpe og to luftpropper i tilfælde af, at boost er påkrævet senere.
Det er værd at investere i en anstændig massagepistol til brug før og efter træning.De hjælper med at lindre muskelspændinger og slappe af musklerne før og efter træning, fremmer muskelrestitution og reducerer MOM – og i vores søgen efter den bedste massagepistol er der ikke noget produkt i nærheden af Theragun Prime.
Jeg elsker det slanke, strømlinede design, ergonomiske håndtag og brugervenlighed.En knap på toppen af enheden tænder og slukker enheden og styrer også vibration, som kan indstilles mellem 1.750 og 2.400 slag i minuttet (PPM).Ved kontinuerlig brug er batterilevetiden op til 120 minutter.
Men det, der gør denne enhed fantastisk, er opmærksomheden på detaljer, der går ind i dens design.Mens de fleste andre pistoler har et simpelt greb, har Theragun Prime et patenteret trekantgreb, der giver mig mulighed for at nå svært tilgængelige områder som skuldre og lænd.Sættet indeholder også fire vedhæftede filer.Det er lidt højt, men det er helt sikkert en nar.
Hvis du er nervøs for at bruge en massagepistol, kan du bruge Therabody-appen.Han har specifikke sportsprogrammer til opvarmning, nedkøling og behandling af smertetilstande såsom plantar fasciitis og teknisk nakke.
Fysisk rehabiliteringstræner Will Collard siger, at kettlebells er det mest gavnlige og undervurderede stykke træningsudstyr."Kettlebells er mere alsidige end håndvægte, hvilket gør dem mere økonomiske, fordi du ikke behøver mange forskellige vægte af kettlebells for at udføre alle øvelserne," siger han.Men et omfattende træningscenter til hjemmet vil også omfatte de former for styrke- og cardioudstyr, der er nævnt ovenfor.
"Desværre vil ingen mængde træningsudstyr hjælpe dig med at tabe dig," siger Collard."Den vigtigste faktor i vægttab er kosten: du skal opretholde et kalorieunderskud.Men enhver form for kardiovaskulær træning, såsom et løbebånd eller stationær cykel, vil hjælpe vægttab, fordi det vil hjælpe med at forbrænde kalorier, når du har et kalorieunderskud."Dette er måske ikke det svar, du leder efter, men hvis vægttab er din største bekymring, er dette gode nyheder, der retfærdiggør en dyrere cardiomaskine.
Eller kettlebells, siger Will Collard, fordi de er så alsidige.Kettlebell-øvelser er dynamiske, men kræver kernemuskler for stabilitet.Populære kettlebell-øvelser inkluderer russiske crunches, tyrkiske get-ups og flat rows, men du kan også være kreativ, så længe du er sikker.
Fra cashewnødder til mandler, disse næringsstoffer er rige på protein, fibre, essentielle mikronæringsstoffer og sunde fedtstoffer.
Den nye generation af frosne måltider siges at være sundere end deres forgængere, men smager de lige så godt som hjemmelavede?
Indlægstid: 26. december 2023